POSTURE WALKING vol.3 ウォーキング後の脚マッサージ

正しい姿勢でアンチエイジング ポスチュアウォーキングを始めよう

姿勢が悪いとどうしても老けた印象になりがちです。猫背、肩こり、頭痛、腰痛などは、背骨や骨盤の位置、筋肉のバランスの崩れが要因になっていることも少なくありません。日常生活の中でほんの少し意識を変えて、姿勢を改善してみませんか。背筋をピンと伸ばし、正しい姿勢で颯爽と歩けば、美しく実年齢よりも若々しく感じられること間違いなし!

ポスチュアウォーキングとは

POSTURE(ポスチュア)とは、英語で「姿勢」を意味します。ポスチュアウォーキングは、いつでも誰でもどこでもできる美しい歩き方。特別な道具の必要もなく、普段意識しない筋肉を動かしながら歩くことで、筋トレになる歩き方です。

美しい姿勢を知る。歩き出す前の基本姿勢。

  • 1. 指と指の間を前後左右に開く。足の指の腹を押す。

  • 2. 両手の親指を使って、足裏全体を指で押す。

  • 3. 片手で足首をつかみ、反対の手の指を、足の指の間に入れ、組む。

    4. 足首を大きく回す。反対回しも5回ほど行う。

  • 1. 足首から膝裏にかけてのふくらはぎを、下から上に向かってやさしくマッサージする。

  • 2. 膝の裏をもむ。

  • 3. 膝からそけい部に向かって、太ももをやさしくさする。

株式会社THE POSTURE代表取締役、一般社団法人ポスチュアウォーキング協会会長KIMIKOさんによる特別講座が行われます。
KIMIKOさんによる「人生をバラ色に輝かせるコツ」のプチトークショーやパーティーでの立ち居振る舞いの特別講座、参加者によるポスチュアウォーキングコレクション(ミニ発表会)など盛りだくさんの内容です。
1年のご褒美にご自分のために思いっきりドレスアップして、ラグジュアリーな空間で素敵な時間を楽しみませんか?

12月5日(金)
18:30~20:30
KIMIKOベーシック&ハイヒールレッスン 札幌市教育文化会館
(札幌市中央区北1条西13丁目)
12月6日(土)
13:00~15:00
KIMIKOベーシックレッスン 札幌市教育文化会館
(札幌市中央区北1条西13丁目)
12月6日(土)
18:30~21:00
KIMIKOを囲んでクリスマスパーティ 京王プラザホテル
(札幌市中央区北5条西7)

無意識の時間ともいえる「歩く」という動きのひとつひとつを意識することで、美しく健康的なラインが手に入るポスチュアウォーキング始めてみませんか。

2014年12月8日(月)
18:45~20:15
ベーシッククラス(90分) スタジオ美WAVE
(大通駅徒歩1分)
2014年12月19日(金)
13:00~14:00
プラチナ(60歳以上の方対象)クラス(90分) 北方圏学術情報センターポルト
(円山公園駅徒歩4分)
2014年12月19日(金)
14:30~15:30
ハイヒールレッスン(60分) 北方圏学術情報センターポルト
(円山公園駅徒歩4分)
2015年1月5日(月)
18:45~20:15
ベーシッククラス(90分) スタジオ美WAVE
(大通駅徒歩1分)
2015年1月24日(土)
13:00~14:30
ベーシッククラス(90分) スタジオ美WAVE
(大通駅徒歩1分)
2015年1月30日(金)
13:00~14:00
プラチナ(60歳以上の方対象)クラス(90分) 北方圏学術情報センターポルト
(円山公園駅徒歩4分)
2015年1月30日(金)
14:30~15:30
ハイヒールレッスン(60分) 北方圏学術情報センターポルト
(円山公園駅徒歩4分)
2015年2月9日(月)
18:45~20:15
ベーシッククラス(90分) スタジオ美WAVE
(大通駅徒歩1分)
2015年2月28日(土)
13:00~14:30
ベーシッククラス(90分) スタジオ美WAVE
(大通駅徒歩1分)

※ベーシッククラス(90分)3,500円、ベーシッククラス(120分)4,000円、その他詳しくはお問い合わせください。
※この他にマスタークラス(6回コース)、文化教室などでレッスン開催中。

【お申し込み先】

ポスチュアウォーキング協会 山内夕佳里レッスン
ホームページ http://www.posture.co.jp
メール yamauchi@posturewalking.jp

取材協力/ポスチュアウォーキング協会認定ポスチュアスタイリスト 山内夕佳里さん

【講師プロフィール】

札幌市在住。小学5年生と高校2年生の母

【資格】

ポスチュアウォーキング協会認定ポスチュアスタイリスト
中学・高校第1種教員免許(保健体育)
健康運動指導士

2014年冬号掲載 ※現在とは情報が異なる場合がございます。詳しくは各店舗へお問い合わせください。

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