POSTURE WALKING vol.2 女性らしい歩き方

正しい姿勢でアンチエイジング ポスチュアウォーキングを始めよう

姿勢が悪いとどうしても老けた印象になりがちです。猫背、肩こり、頭痛、腰痛などは、背骨や骨盤の位置、筋肉のバランスの崩れが要因になっていることも少なくありません。日常生活の中でほんの少し意識を変えて、姿勢を改善してみませんか。背筋をピンと伸ばし、正しい姿勢で颯爽と歩けば、美しく実年齢よりも若々しく感じられること間違いなし!

ポスチュアウォーキングとは

POSTURE(ポスチュア)とは、英語で「姿勢」を意味します。ポスチュアウォーキングは、いつでも誰でもどこでもできる美しい歩き方。特別な道具の必要もなく、普段意識しない筋肉を動かしながら歩くことで、筋トレになる歩き方です。

美しい姿勢を知る。歩き出す前の基本姿勢。

腕の振り方ひとつで見違える後ろ姿に

美しい立ち姿勢になり、足運びがうまくできるようになったら、次は腕の振り方に気をつけて歩いてみましょう。

  • 1. 腕は後ろに振って、自然に戻すようにします。
  • 2. 腕の付け根を支点として、後ろに引き、戻します。

後ろに引く角度が大切男性らしい歩き方、女性らしい歩き方

直線的な動きは男性らしさ、曲線的な動きは女性らしさをかもし出します。

【男らしい腕の振り方】
ひじはあまり力を入れず、まっすぐ後ろに引きます。足は、まっすぐ前に出し、膝を伸ばして踵から着地させます。肘や膝が外側に向いてしまうと、老けた印象になります。直線的な動作を身につけて、スマートな歩き方をしてみてください。

【女らしい腕の振り方】
腕をまっすぐ後ろに引くときに、ひじの関節が軽く体に擦れ合うようにし、ひじとウエストラインに隙間を作らないようにします。このときに肩甲骨を引くように意識すると背中にひねりが入り、魅力的な動きが出ます。脚を前に振り出すときに、軽くひざとひざが擦れ合うようにするとおしとやかに美しく歩けます。指先を揃え、親指が少し手のひら側に入るような形にするとエレガントです。

無意識の時間ともいえる「歩く」という動きのひとつひとつを意識することで、美しく健康的なラインが手に入るポスチュアウォーキング始めてみませんか。

2014年9月8日(月)
18:45~20:15
ベーシッククラス(90分) スタジオ美WAVE
(大通駅徒歩1分)
2014年9月19日(金)
12:30~14:00
プラチナ(60歳以上の方対象)クラス(90分) 北方圏学術情報センターポルト
(円山公園駅徒歩4分)
2014年9月19日(金)
14:30~15:30
リピータークラス(60分) 北方圏学術情報センターポルト
(円山公園駅徒歩4分)
2014年9月27日(土)
13:00~14:30
ベーシッククラス(90分) 札幌エルプラザ健康スタジオ
(札幌駅北口直結)
2014年10月6日(月)
18:45~20:15
ベーシッククラス(90分) スタジオ美WAVE
(大通駅徒歩1分)
2014年10月17日(金)
12:30~14:00
プラチナ(60歳以上の方対象)クラス(90分) 北方圏学術情報センターポルト
(円山公園駅徒歩4分)
2014年10月17日(金)
14:30~15:30
リピータークラス(60分) 北方圏学術情報センターポルト
(円山公園駅徒歩4分)
2014年10月25日(土)
13:00~14:30
ベーシッククラス(90分) 札幌エルプラザ健康スタジオ
(札幌駅北口直結)
2014年11月10日(月)
18:45~20:15
ベーシッククラス(90分) スタジオ美WAVE
(大通駅徒歩1分)
2014年11月28日(金)
12:30~14:00
プラチナ(60歳以上の方対象)クラス(90分) 北方圏学術情報センターポルト
(円山公園駅徒歩4分)
2014年11月28日(金)
14:30~15:30
リピータークラス(60分) 北方圏学術情報センターポルト
(円山公園駅徒歩4分)
2014年11月29日(土)
13:00~14:30
ベーシッククラス(90分) 札幌エルプラザ健康スタジオ
(札幌駅北口直結)

※ベーシッククラス(90分)3,500円、ベーシッククラス(120分)4,000円、その他詳しくはお問い合わせください。

【お申し込み先】

ポスチュアウォーキング協会 山内夕佳里レッスン
ホームページ http://www.posture.co.jp
メール yamauchi@posturewalking.jp

取材協力/ポスチュアウォーキング協会認定ポスチュアスタイリスト 山内夕佳里さん

【講師プロフィール】

札幌市在住。小学5年生と高校2年生の母

【資格】

ポスチュアウォーキング協会認定ポスチュアスタイリスト
中学・高校第1種教員免許(保健体育)
健康運動指導士

2014年秋号掲載 ※現在とは情報が異なる場合がございます。詳しくは各店舗へお問い合わせください。

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