POSTURE WALKING vol.1 美しい立ち姿勢

正しい姿勢でアンチエイジング ポスチュアウォーキングを始めよう

姿勢が悪いとどうしても老けた印象になりがちです。猫背、肩こり、頭痛、腰痛などは、背骨や骨盤の位置、筋肉のバランスの崩れが要因になっていることも少なくありません。日常生活の中でほんの少し意識を変えて、姿勢を改善してみませんか。背筋をピンと伸ばし、正しい姿勢で颯爽と歩けば、美しく実年齢よりも若々しく感じられること間違いなし!

ポスチュアウォーキングとは

POSTURE(ポスチュア)とは、英語で「姿勢」を意味します。ポスチュアウォーキングは、いつでも誰でもどこでもできる美しい歩き方。特別な道具の必要もなく、普段意識しない筋肉を動かしながら歩くことで、筋トレになる歩き方です。

美しい姿勢を知る。歩き出す前の基本姿勢。

キレイな立ち姿のポイント

軽くあごをひき、左右の肩のラインが床と平行になるようにします。この時お腹を背中の方にひきよせ、腰を反らせないよう気をつけましょう。

NGな立ち姿勢

  • ・頭が下がる
  • ・前傾姿勢になる
  • ・腰が反る
  • ・お腹を突き出す
  • ・膝が曲がっている

正しい姿勢で歩く。心も身体も心地良い。

キレイな歩き方のポイント

美しい姿勢をつくる第一歩は、目線を上げること。自分でも気が付かないうちに猫背気味になっていることが多いので、歩くときには背中を意識しましょう。

隙間時間でエクササイズ

信号を待つ、スーパーのレジで会計を待つ、そんな時間を見つけたら、一度「つま先立ち」をし、両足のかかとをくっつけたまま、ゆっくり下ろし、歩き出す前の基本姿勢をしてみてください。この時のつま先の開きを「絶対美脚角度」といいます。こうして立つと、脚はもちろん身体全体が美しく見え、ヒップラインも自然とあがります。

無意識の時間ともいえる「歩く」という動きのひとつひとつを意識することで、美しく健康的なラインが手に入るポスチュアウォーキング始めてみませんか。

2014年6月20日(金)
12:30~14:00
プラチナ(60歳以上の方対象)クラス(90分) 北方圏学術情報センターポルト
(円山公園駅徒歩4分)
2014年6月20日(金)
14:30~15:30
リピータークラス(60分) 北方圏学術情報センターポルト
(円山公園駅徒歩4分)
2014年6月21日(土)
13:00~15:00
ベーシッククラス(90分) 札幌エルプラザ健康スタジオ
(札幌駅北口直結)
2014年7月14日(月)
18:45~20:15
ベーシッククラス(120分) スタジオ美WAVE
(大通駅徒歩1分)
2014年7月18日(金)
12:30~14:00
プラチナ(60歳以上の方対象)クラス(90分) 北方圏学術情報センターポルト
(円山公園駅徒歩4分)
2014年7月27日(日)
10:00~11:30
夏休み親子レッスン(4,500円~ 90分) 札幌エルプラザ健康スタジオ
(札幌駅北口直結)
2014年8月8日(金)
14:30~15:30
リピータークラス(60分) 北方圏学術情報センターポルト
(円山公園駅徒歩4分)
2014年8月11日(月)
18:45~20:15
ベーシッククラス(90分) スタジオ美WAVE
(大通駅徒歩1分)
2014年8月23日(土)
13:00~14:30
ベーシッククラス(90分) スタジオ美WAVE
(大通駅徒歩1分)
2014年8月23日(土)
15:00~16:30
マスタークラス(90分×6回コース)第1回目 スタジオ美WAVE
(大通駅徒歩1分)

※ベーシッククラス(90分)3,500円、ベーシッククラス(120分)4,000円、その他詳しくはお問い合わせください。

【お申し込み先】

ポスチュアウォーキング協会 山内夕佳里レッスン
ホームページ http://www.posture.co.jp
メール yamauchi@posturewalking.jp

取材協力/ポスチュアウォーキング協会認定ポスチュアスタイリスト 山内夕佳里さん

【講師プロフィール】

札幌市在住。小学5年生と高校2年生の母

【資格】

ポスチュアウォーキング協会認定ポスチュアスタイリスト
中学・高校第1種教員免許(保健体育)
健康運動指導士

2014年夏号掲載 ※現在とは情報が異なる場合がございます。詳しくは各店舗へお問い合わせください。

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